ظرد الهموم

ابسط طريقه لتتغلب على الهموم


اطرد الهموم فى دقائق..ولا تمنحها الفرصة لتد ميرك
تمر أوقات علينا نشعر فيها بتراكم الضغوط وزيادة الهموم!..
إليك يا عزيزى ـ فى السطور القادمة خطوات بسيطة؛ لكنها فعالة جداً...
تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة
التى تسبب هذه الضغوط والهموم:
1 ـ توضأ ثم ادخل في مكان هاديء جدا واذكر الله ذكرا كثيرا وسبحه كثيرا
ثم استقبل القبلة وصلي ما تيسر لك وحاول ان يكون من دون سرحان وكيف
تقاوم السرحان في الصلاة (ان ترى الجنة عن يمينك والنار عن شمالك والله امامك
يراك من حيث لا تراه)
ثم تجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس
خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.
2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.
3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.
4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.
5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.
6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو
موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً
عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.
7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة..
والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.
8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة
أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع
عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك
أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار
السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة
والأذكار المطهرة.
9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 30 إلى 50 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه
أكثر من 3 شهور.


نسأل الله السلامة للجميع