ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم ..




بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:


• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

منقول للفائدة ..

الاخت تاج العذارى مشكوره على النصائح المفيده

موضوع مميز ونصائح حلوه لون والله يافيها بعض النقاط مانتجنبها لو تنزلين رؤسنا

على فكره تراني ماني دب يعني هاه متين شوي بس مو دب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تــــاج العــذارى

• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

هذي مير من المستحيل مسكات ان لقينى الي يعجبنا ضربنا فيه مالقيني ننتظر المقبل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة تــــاج العــذارى

• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

حنا اصلا مالقيني وقت نمشي فيه غير يوم نكلم بالجوال
ايه هين انجلس ساعه ولا نص ساعه نتتظر المصعد لين يجي والي نبيه كله الدور الثاني ولا الثالث

هو فيه اصلا اكله ها الايام تخلو من المعلبات

إلا الرز عاد نزعل عليك اذا تكلم عن الرز لو ناخذ 12 ساعه ماكلنى رز نموت

اهم شي الكبسه مالنى غناه عنها



الاخت تاج العذريا مشكوره على النصائح

واعذ رينى على الوقفات المعاكسه لنصائحك ههههه

وتقبلى مروري

ولك خالص الاحترام والتقدير
واصل عزيزي

واصل

يهب كل موضوع فيه عيشة نلقاك فيه :d


شوفي خلي النصايح على جنب اللي يبي يخفف بيخفف :d


بس وشعندك انتي على نصائح التخفيف


كم وزنك ؟ :d



اختي


تاج


موضوع رائع تسلم يدك عليه كل ماسبق للدعابه فقط


دمتي لنا ناصحه



اخوك

العزيزي

يسلموووو على مروركم وتعطيركم صفحتي نصائح للبنات انتم وش عندكم تخففون هع هع هع هع

مشكوره يا تاج العذاري

شكراااااااااااااااااااا

اخـــــــــــتي

يعطيكي العافية
اختي

تاج العذارى
مشكوره
يعيطك العافية

تاج العذارى مشكوره على النقل الرايع

نصايح في غاية الاهميه
بس على قول واصل من يصبر عن الكبسه ومعها لبن
هذه الوجبه الرئيسيه غداء وعشاء ماعداء الفطور يكون فطير بالسمن البري والامفروكه والباقي على الله

يسلموووووووووو على المرور جميعا