التغريد والنوم

التغريد والنوم

موقع التواصل الاجتماعي تويتر

مختلف الاعمار ومختلف العقول

يكشف لنا مانحن فيه من تأخر في كل شي وفي مقدمتها تأخر نضج العقول

فزمن الكتابه على جدران المنازل والمدارس تحول الى تويتر


فأصبح لا يختلف عن ماكتب في ذلك الزمن


من عبارات ابتليت بها اللغه العربيه فلا معنى ولا لون لها

سوى مايحملها نفس الشخص من عقل خاوي ولغة شوارعيه اذا اجيز ان يطلق عليها

في دراسة قامت بها مجموعة من الباحثين في جامعة شيكاغو لأثبات تعلم الطيور للتغريد في اثناء النوم

عادة ما يؤخذ تعلم الطيور الصغيرة للتغريد كمثال لكيفية تعلم الاطفال أصول الكلام


حيث تتعلم صغار الطيور الغناء عن طريق سماع كبارها



ثم عن طريق المحاولة الشخصية والتحسين للوصول الى افضل النتائج

وقد اظهرت تلك الدراسة ان الطيور المغردة وهي نائمة تردد وتعيد وربما تحسن


نموذج النشاط العصبي المصاحب لقيامها بالتغريد


وتبين ان الطائر في أثناء تغريده يطلق النبضات العصبية


في خلايا الدماغ في نموذج منفرد لكل نغمة مكونة للحن الذي يغنيه الطائر وينفرد به

كان هناك بعض المحاولات لاثبات حدوث التعلم في أثناء نوم الانسان


وأحدث تلك التجارب تجربة تمت في University Of Liege في بلجيكا



وجد ان نشاط الدماغ واندفاع الدم يتركزان


في المناطق نفسها التي كان يحدث فيها نشاط ويتدفق اليها الدم

ووجد أن الانسان يمر خلال نومه في اربع مراحل



بالاضافة الى مرحلة "الحركة السريعة للعين" او( Rapid Eye Movement (REM

المرحلة الاولى من النوم :

تسمى حركة العين البطيئة

(Non Rapid Eye Movement)

وتنقسم الى ثلاثة اطوار:

الطور الاول يسمى النوم الانتقالي Transitional

والثاني هو النوم الخفيف Light Sleep الذي يمكن الاستيقاظ منه بسهولة

وفي هذين الطورين يسترخي الجسم تماماً وتغلق حواس الجسم


ويكون نشاط الدماغ بطيئاً ومنتظماً وتخف حركة العضلات

ثم يغوص المرء في نوم اكثر راحة انها اكثر مراحل النوم فائدة

حيث تفرز الهرمونات وتبنى الخلايا البالية

وتجدد خلايا الدم الحمراء Sleep Delta

المرحلة الثانية :

تتوقف حركة العينين ويرسل الدماغ ذبذبات خفيفة تتبعها اخرى سريعة


يخف في هذه الفترة التعاطي الحسي الواعي

(تدخل الحواس في مرحلة سكون)

المرحلة الثالثة :

تخف حركات موجات الدماغ وتكثر الموجات الخفيفة "دلتا"

المرحلة الرابعة :

يرسل الدماغ موجات دلتا فقط

تعتبر المرحلتان الثالثة والرابعة مرحلتي النوم العميق

حيث يصعب إيقاظ النائم اذ تنعدم حركة العضلات والعينين

واذا استيقظ النائم في احدى هاتين المرحلتين

يكون سيئ المزاج صعب التكيف مترنحاً مرتبكاً وشارداً

تحصل غالبية اضطرابات النوم كالكوابيس والتبول السرير والسير في المنام
في هاتين المرحلتين من النوم

تمتد دورة النوم في مراحلها مجتمعة من 90 الى 1100 دقيقة

تبدأ دورة النوم مع مرحلة "الحركة العين البطيئة" التي تكون قصيرة المدة

ومع المرحلتين الثانية والثالثة يصبح النوم عميقاً اذ يطول أمدهما

وخلال الليل تطول مرحلة "الحركة السريعة للعين"

من دون نوم كافٍ تضطرب مرحلتا Delta وREM

فيكون المزاج عكراً ويشعر الشخص بضغط عصبي واكتئاب وتوتر وتعكر مزاجي

كما تضطرب الذاكرة وقدرة الحكم على الاشياء

وتقل قدرة البالغين على تأدية الوظائف الحيوية الاساسية

مثل تخزين النشويات وعمليات الدماغ مما يؤثر على نظام إفراز الهرمونات

ويؤثر النوم على هرمونات بناء العضلات وهرمون النمو ويبني الاجهزة المناعية للجسم

بل إن الناس الذين يأخذون قسطاً أقصر في النوم يعانون نقصاً في الخلايا القاتلة

وهي العنصر المهم في الجهاز المناعي الخاص بقتل الفيروسات والخلايا السرطانية

ويعمل الجسم وبخاصة الدماغ في فترات النوم على تصنيع جزئيات الطاقة

المسماة Adenosine Triphosphate حتى يقوم الجسم بتحريك جميع نشاطاته


من اول تحريك للعضلات الى تحريك الذاكرة

وصفة النوم السليم :

تجنب المنبهات قبل النوم كالقهوة والشاي والرياضة والنيكوتين

تثبيت موعد محدد للنوم

عدم النوم عصراً

ضبط حرارة الجسم بحيث تكون اكبر من درجة حرارة الغرفة

اذ تساعد تدفئة الاطراف على جريان الدم وبالتالي إفراز هرمون النوم "الملاتونين"

النوم على الظهر او الجنب وتجنب النوم على البطن

خفت الانوار لأن النور الممتص من العين قد يوقظ الساعة الحيوية للانسان Biological Clock

عدم النوم حتى الظهيرة لان ذلك ايضاً من شأنه ارباك الساعة الحيوية للانسان.

العزيزي المغترب
10 - 5 - 2012م
القاهرة

اخي العزيزي المغترب

كل الشكر وسعيدين بحضورك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الليث

اخي العزيزي المغترب

كل الشكر وسعيدين بحضورك

الشكر لله ثم لمرورك العطر اخي الليث

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دخلت اليوم بعد غياب اشكر الاداره على وسام الفعاليات اللتي منحتنياه
وشدني هذا الموضوع المميز واحببت المشاركه فيه....
التغريد والنوم...؟
المسمى يدعو للتفكر قليلآ..؟
مالعلاقه بينهما..؟
تويتر.....؟
نعم....فهناك علاقه وثيقه ومترابطه بين التغريد والنوم وتويتر ...!
فندما اقرأ في تغريدات تويتر للبعض
انما اقرأ لمستوى صاحبها من عدة نواحي...!
فتغريدة تويتر=عقل صاحبها ومدى انتباهه واستيعابه واستفاقته ومفهومه ونضجه!
فتغريدة تويتر
وتغريدة الطيور
والنوم كلها تصب في معنى واحد!الا وهو العقل ومدى ادراكه!

عادة ما يؤخذ تعلم الطيور الصغيرة للتغريد كمثال لكيفية تعلم الاطفال أصول الكلام

حيث تتعلم صغار الطيور الغناء عن طريق سماع كبارها

ثم عن طريق المحاولة الشخصية والتحسين للوصول الى افضل النتائج

نعم اخي العزيزي المغترب...فنحن نبدأ بالتعلم شيئآ فشيئآ تماما كما يتعلم الطير بداية التغريد بالسماع والتلقي ثم المحاكاة..
ولكن نحن البشر اكرمنا المولى عز وجل بالعقل..!
نعم ابدأ تعلمي بالسماع والتقلي من اهل العلم
ولكن هناك مرحله اصل اليها بعد الاستيعاب الجيد واخذ الكفايه من الامور
اجتهد فيها من منبع ذاتي وشخصي وكياني
فأغرد بلحن يميزني عن الحان غيري
ولا يكون ذلك الا بأكتمال مراحل نضج ونمو العقل ليعطي بشكل افضل وأرقى...
دون نوم كافٍ تضطرب مرحلتا Delta وREM

فيكون المزاج عكراً ويشعر الشخص بضغط عصبي واكتئاب وتوتر وتعكر مزاجي

كما تضطرب الذاكرة وقدرة الحكم على الاشياء

نعم ....ومن هناتأتي التغريدات النشاز^_^!
فعندما لا يكون النوم والاستيعاب والفهم كافيآ فلا تسل عما سيثمر ذلك الاضطراب!

بل إن الناس الذين يأخذون قسطاً أقصر في النوم يعانون نقصاً في الخلايا القاتلة

وهي العنصر المهم في الجهاز المناعي الخاص بقتل الفيروسات والخلايا السرطانية

ويعمل الجسم وبخاصة الدماغ في فترات النوم على تصنيع جزئيات الطاقة

وكذلك من لا يأخذ كفايته فالعلم والتفكر والفهم الجيد ..
فسيغرد خارج السرب حتمااآ..!
وفي نهاية مداخلتي البسيطه
اخرج بفائده جميله من هذا الطرح...
نم جيداآ ...لتغرد جيدآ..^_^
بمعنى تعلم جيداا لتتكلم جيدآ..
ولا تكن مجرد مقلد للاخرين وناسخ لعباراتهم..
فصفحتك هي شخصيتك اللتي تمثلك
فتميز وغرد بصوتك واسلوبك...
ودمتم بخير..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الغيد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دخلت اليوم بعد غياب اشكر الاداره على وسام الفعاليات اللتي منحتنياه
وشدني هذا الموضوع المميز واحببت المشاركه فيه....
التغريد والنوم...؟
المسمى يدعو للتفكر قليلآ..؟
مالعلاقه بينهما..؟
تويتر.....؟
نعم....فهناك علاقه وثيقه ومترابطه بين التغريد والنوم وتويتر ...!
فندما اقرأ في تغريدات تويتر للبعض
انما اقرأ لمستوى صاحبها من عدة نواحي...!
فتغريدة تويتر=عقل صاحبها ومدى انتباهه واستيعابه واستفاقته ومفهومه ونضجه!
فتغريدة تويتر
وتغريدة الطيور
والنوم كلها تصب في معنى واحد!الا وهو العقل ومدى ادراكه!

عادة ما يؤخذ تعلم الطيور الصغيرة للتغريد كمثال لكيفية تعلم الاطفال أصول الكلام

حيث تتعلم صغار الطيور الغناء عن طريق سماع كبارها

ثم عن طريق المحاولة الشخصية والتحسين للوصول الى افضل النتائج

نعم اخي العزيزي المغترب...فنحن نبدأ بالتعلم شيئآ فشيئآ تماما كما يتعلم الطير بداية التغريد بالسماع والتلقي ثم المحاكاة..
ولكن نحن البشر اكرمنا المولى عز وجل بالعقل..!
نعم ابدأ تعلمي بالسماع والتقلي من اهل العلم
ولكن هناك مرحله اصل اليها بعد الاستيعاب الجيد واخذ الكفايه من الامور
اجتهد فيها من منبع ذاتي وشخصي وكياني
فأغرد بلحن يميزني عن الحان غيري
ولا يكون ذلك الا بأكتمال مراحل نضج ونمو العقل ليعطي بشكل افضل وأرقى...
دون نوم كافٍ تضطرب مرحلتا delta وrem

فيكون المزاج عكراً ويشعر الشخص بضغط عصبي واكتئاب وتوتر وتعكر مزاجي

كما تضطرب الذاكرة وقدرة الحكم على الاشياء

نعم ....ومن هناتأتي التغريدات النشاز^_^!
فعندما لا يكون النوم والاستيعاب والفهم كافيآ فلا تسل عما سيثمر ذلك الاضطراب!

بل إن الناس الذين يأخذون قسطاً أقصر في النوم يعانون نقصاً في الخلايا القاتلة

وهي العنصر المهم في الجهاز المناعي الخاص بقتل الفيروسات والخلايا السرطانية

ويعمل الجسم وبخاصة الدماغ في فترات النوم على تصنيع جزئيات الطاقة

وكذلك من لا يأخذ كفايته فالعلم والتفكر والفهم الجيد ..
فسيغرد خارج السرب حتمااآ..!
وفي نهاية مداخلتي البسيطه
اخرج بفائده جميله من هذا الطرح...
نم جيداآ ...لتغرد جيدآ..^_^
بمعنى تعلم جيداا لتتكلم جيدآ..
ولا تكن مجرد مقلد للاخرين وناسخ لعباراتهم..
فصفحتك هي شخصيتك اللتي تمثلك
فتميز وغرد بصوتك واسلوبك...
ودمتم بخير..

هلا وغلا اختي الغيد

اولا : احمد الله سبحانه وتعالى بوجود اعضاء في منتدانا الشامخ

بهذه العقليه المدركه ادراكا عقليا لما يكتب وما يطرح وهذا بحد ذاته شرف لنا تواجدك

ثانيا : للأسف الشديد أصبحت صحفنا وبنسبه كبيره جدا تكون مواضيعها عن ماحدث في تويتر

من تراشقات كلاميه سواء سياسيا او دينيا او حتى اجتماعيا

فأصبحت العقول لا تدرك ماذا تكتب ولما تكتب وهذه لعدة اسباب ومن اهما التربيه السيئه

او الانجراف خلف شخصيات تقوم بالتأثير عليهم فيتبعونهم بدون تفكير لا منطقي او منطقي

فالعقل هنا يلعب دورا كبيرا في معرفة الصوره الصحيحه من المزيفه

فيجب علينا معرفة مايؤثر في العقل من تأثيرات عصبيه وسلوكيه لنفتح المجال له للتمعن ولو بجزء بسيط

لما يدور حولنا ومحاوله عدم الانجراف خلفه بمجرد التفكير السطحي الخالي من اي منطقيه عقليه

فيجب علينا تربية جيلنا القادم وتلقينه الدروس العقليه والتفكيريه

كما اثبتت الدراسه على الحيوان لانه لا يفرق عن الانسان الا بعقله وتفكيره

فعندما نحث او نغرس في اولادنا بان يتعلموا وان يكون الكتاب صديقهم

فنجد الكثير لا يقومون بذلك فمن اقل درجات النهوض بالعقل والفكر هو النوم الكافي وباوقات محدده

حينها يكون النشاط العصبي العقلي في كامل قواه وبعيدا عن التشنجات العصبيه

والتي قد تؤدي لفعل طائش لا تحمد عقباه غير الفؤاد التي لا يتسع المجال لذكرها

واخير ودي واحترامي لعقلك النير والمفيد