أقضي على غضبك وبكل سهوله ..







وهناك عدة طرق وخطوات للقضاء على الغضب ومنها ما يكون وارد عن الرسول صلى الله عليه وسلم ::
1_بالوضوء
أن يقوم الشخص بالوضوء وبذلك بنطفي الغضب والدليل قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: ان الغضب من الشيطان وان الشيطان خلق من النار وانما تطفأ النار بالماء فاذا غضب احدكم فليتوضأ)..

2_اذا كنت قائم فلتجلس واذا كنت جالس فلتضجع ..
بمعنى اذا كنت اثاء الغضب واقف فالتجلس واذا كنت جالس فلتستلقي وتسترخي والدليل على ذالك من السنه النبوية قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: اذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس فإن ذهب عنه الغضب والا فليضجع)..

وهناك ما يكون وارد عن أطباء علم النفس ..
1/أن تكون أثناء الغضب ممسك بكره أسفنجية وفي كل مره تغضب تقوم بالضغط على الكره بقوه أي بقدر غضبك وبذالك يساعد في التغلب على الغضب والاسترخاء

2/أن تأخذ شهيق وتعد إلى رقم عشره وتضرب براحة الكف وبخفيف على القفص الصدري وأنت تخرج الأعداد والهواء بنفس الوقت ويكون بالزفير .مع تكرار لا اله الا الله

3/أن تغمض عينيك وتستلقي على الأرض وترفع قدميك بمخدة وتستغفر الله بقدر ما تستطيع وكذالك تتذكر الأشياء الحسنه في حياتك من رحلات جميله ومقاطع مضحكه وغير ذلك ..

4/ أن تمسك بمخدة وتضعها على وجهك وتصرخ بأعلى صوتك حتى يخرج الغضب منك وتسترخي ..

5 أن تأخذ ورقه وتكتب بها كل ما يغضبك أو تكتب اسم الشخص الذي أغضبك وبعد ذلك تمزق الورقة وترميها في النقيات..


خطوات مجربه ومفيده للترويح عن النفس اتمنى انكم تستفيدوا منها