بسم الله الرحمن الرحيم اكثر عشر عادات تدمر الدماغ 1) عدم تناول وجبة الافطار : الناس الذين لايتناولون وجبة الأفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم . هذا يقود الى عدم وصول غداء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها. 2)الإفراط في تناول الأكل : اللأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ ’ مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية. 3) التدخين : يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر. 4) كثرة تناول السكريات : كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغداء ’ مما يسبب سوء تغدية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ . 5) تلوث الهواء : الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا ’ استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ . 6) الأرق ( قلت النوم ) : النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ . 7) تغطية الرأس أثناء النوم : النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ . 8) القيام بأعمال أثناء المرض : العمل الشاق أو الدراسة اثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ . 9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير : التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التكفير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ . 10) ندرة الحديث مع الآخرين : الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ .