منتدى بني عزيز الرسمي من مطير - هل تريد الأقلاع عن التدخين؟

جدول الإقلاع عن التدخين,
الطريقة هذه مجربه وانا جربتها ونجحت,
مصدر الجدول من دكتور في مستشفى الملك فهد بالمدينة,
كان عمل الجدول لأحد المدخنين وله أكثر من 30سنه وطبقها وأقلع عن التدخين وانا جربتها ونجحت,
إليكم الجدول:الأسبوع الأول.
1:سيجاره بعد الفطور......1 سيجاره الساعة 10صباحاً ......1سيجاره بعد الغداء,
1سيجاره بعد العصر.......1سيجاره بعد المغرب ......1سيجاره قبل النوم بساعة,
لمدة من أربعه أيام إلى خسمة أيام,

ثم تنتقل إلى الجدول الثاني,
الجدول الثاني,
1سيجاره بعد الفطور بساعة.... ربع سيجاره الساعة 11صباحاً
1سيجاره بعد الغداء بساعة.
ربع سيجاره بعد العصر..ربع سيجاره بعد المغرب.... نصف سيجاره قبل النوم بساعة,
انتهينا من الجدول الثاني الذي مدته من أربعه أيام إلى خمسه أيام.
الجدول الثالث,
نصف سيجاره الساعة 10 .....نصف سيجاره بعد الغداء.......ربع سيجاره قبل المغرب....التي قبل النوم تلغى..
الأسبوع الأخير..
ربع سيجاره غير محدد وقتها من الصباح إلى الظهر..
ربع سيجاره غير محدد وقتها من بعد الغداء إلى المغرب...
ربع سيجاره غير محدد وقتها من الغرب إلى قبل النوم.
خلال هذه الأسبوع تقلع عن التدخين,
ملاحظه هامه إذا لم تكن عازم على ترك التدخين لاتعمل الجدول لأن عدم تنفيذه بدقه يعني عودة النيكوتين في الدم.
ملاحظه هامه,
خلال مدة الجدول اختار أردى أنواع التبغ وكل يوم نوع حتى تقلل من إعراض الانسحاب من الإدمان.