|
♥★..تمارين للعين لمن يجلسون امام الكومبيوتر..★♥
هناك
تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم كما انصح باستخدام نضارة خاصة تعكس اشعة الشاشة وقطرة خاصة لترطيب العين عند الضرورة وهناك نصائح عديدة حسب كل حالة يقررها الدكتور والمهم زيارة الدكتور عند الضرورة واستشارته ودمتم سالمين |
اخوي مهد الذهب
سلمت يمناك على المعلومه القيمه |
مهد الذهب هذي نصايح مفيده والليث من كثر المتابع يعــاني كل الشكر اخي مهد الذهب |
اقتباس:
|
اقتباس:
اشكرك على مرورك الطيب |
مهد الذهب
دمت سالم لنا |
| الساعة الآن 07:40 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
"جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر صاحبها ... ولا تعبّر بأي شكل من الأشكال عن وجهة نظر المنتدى "